Objectifs :
> Acquérir des méthodes et des réflexes durables pour réguler le stress
> Utiliser son temps en fonction de ses priorités
> Gagner en efficacité
Programme :
JEUDI 15 ET VENDREDI 16 OCTOBRE 2020 (2 jours) : De 9h30 à 17h30
1. Gestion du temps
- Analyser l’utilisation de son temps
- Concentration et cycles d’attention
Exercices :
– Identifier ses « voleurs de temps »
– Réduire ses voleurs de temps
– Tester son chronotype
2. Gestion de ses priorités
- S’organiser pour répondre à ses objectifs
- Gestion relationnelle face au temps
Exercices :
– Urgent ou important ?
– Optimiser son agenda
– Savoir dire non
3. Maîtrise du stress
- Identification et analyse de ses sources de stress
- Mécanisme du stress
- Adapter la gestion de son stress à son profil
- Outils de gestion du stress
- Prise de parole en public
Exercices :
– Identification des sources de stress
– Connaitre ses messages contraignants
– Gestion du stress