Formation « Gérer son temps et ses priorités pour mieux maîtriser le stress »

Objectifs :

> Acquérir des méthodes et des réflexes durables pour réguler le stress

> Utiliser son temps en fonction de ses priorités

> Gagner en efficacité

Programme :

MERCREDI 10 ET JEUDI 11 MARS 2021 (2 jours) : De 9h30 à 17h30

1. Gestion du temps

• Analyser l’utilisation de son temps
• Concentration et cycles d’attention

Exercices :

– Identifier ses « voleurs de temps »

– Réduire ses voleurs de temps

– Tester son chronotype

2. Gestion de ses priorités

• S’organiser pour répondre à ses objectifs
• Gestion relationnelle face au temps

Exercices :

– Urgent ou important ?

– Optimiser son agenda

– Savoir dire non

3. Maîtrise du stress

• Identification et analyse de ses sources de stress
• Mécanisme du stress
• Adapter la gestion de son stress à son profil
• Outils de gestion du stress
• Prise de parole en public

Exercices :

– Identification des sources de stress

– Connaitre ses messages contraignants

– Gestion du stress