Formation « Gérer son temps et ses priorités pour mieux maîtriser le stress »

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Objectifs :

> Acquérir des méthodes et des réflexes durables pour réguler le stress

> Utiliser son temps en fonction de ses priorités

> Gagner en efficacité

 

Programme :

MARDI 15 ET MERCREDI 16 DÉCEMBRE 2020 (2 jours) : De 9h30 à 17h30

1. Gestion du temps

  • Analyser l’utilisation de son temps
  • Concentration et cycles d’attention

Exercices :

– Identifier ses « voleurs de temps »

– Réduire ses voleurs de temps

– Tester son chronotype

 

2. Gestion de ses priorités

  • S’organiser pour répondre à ses objectifs
  • Gestion relationnelle face au temps

Exercices :

– Urgent ou important ?

– Optimiser son agenda

– Savoir dire non

 

3. Maîtrise du stress

  • Identification et analyse de ses sources de stress
  • Mécanisme du stress
  • Adapter la gestion de son stress à son profil
  • Outils de gestion du stress
  • Prise de parole en public

Exercices :

– Identification des sources de stress

– Connaitre ses messages contraignants

– Gestion du stress